CREATINE SPLASH 300 GR
Monohidrato de creatina en polvo con un delicioso sabor a sandía, limonchelo o frutos rojos.
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Monohidrato de creatina en polvo con un delicioso sabor a sandía, limonchelo o frutos rojos.
Creatine Monohydrate in Powder
Precio recomendado: 25.95 €
Marca: MTX Nutrition
Creatine Splash de MTX Nutrition es un suplemento en polvo que contiene monohidrato de creatina micronizada en polvo con un delicioso sabor a sandía, limonchelo o frutos rojos para que disfrutes de un refrescante sabor a la vez que mejoras tu rendimiento deportivo.
La creatina mantiene y repone la energía necesaria para la práctica deportiva y evita el agotamiento de las reservas orgánicas de energía como el glucógeno o la proteína muscular.
Es importante buscar un producto que contenga creatina de máxima pureza, ya que si durante el proceso de fabricación quedan residuos o impurezas, no sólo disminuye el efecto de la creatina, sino que además puede causar problemas renales.
Principales beneficios de Creatine Splash de MTX Nutrition:
- Contiene monohidrato de creatina micronizada en polvo de gran calidad.
- Con un refrescante sabor a sandía, limonchelo o frutos rojos.
- Ideal para favorecer el incremento masa muscular libre de grasa.
- Ayuda al aumento de la fuerza y de la potencia muscular.
- Favorece el aumento de la congestión muscular y retrasa de la aparición de la fatiga.
- Mejora los procesos de recuperación muscular.
- 120 dosis por envase.
La creatina puede ser el suplemento más popular dentro de la comunidad culturista. Y esto es algo muy correcto, porque tanto las evidencias científicas como las experiencias en el mundo de los gimnasios y las pistas de atletismo avalan los beneficios producidos por su uso. Vamos a intentar responder algunas de las preguntas más comunes respecto a este producto maravilloso.
¿Qué es la creatina?
Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado (podemos encontrar unos 5 gr., de creatina por cada kilo de carne). Por lo tanto, habría que ingerir ¡cuatro kilos de carne para obtener 20 gr. de creatina! La dosis inicial de carga prescrita usualmente durante la primera fase de la suplementación con creatina.
La creatina se acumula básicamente en los músculos esqueléticos (aproximadamente un 98 %) en forma de creatina libre unida a una molécula de fosfato (PCr o fosfocreatina). La PCr sirve como fuente inmediata de energía para la contracción muscular, algo especialmente importante durante los ejercicios de breve duración, alta intensidad y carácter anaeróbico. Otra función vital de la creatina es su capacidad para detener o rechazar los iones de hidrogeno, responsables de la bajada del pH del músculo y su conversión en mas acídico, un factor que contribuye a la fatiga muscular.
¿Cómo trabaja la creatina?
Cuando hacemos varias series de ejercicios anaeróbicos intensos, el PCr se puede llegar a agotar incluso en 10 segundos, esto puede contribuir a parte de nuestra incapacidad para levantar pesos o al incremento de la fatiga. La suplementación con creatina puede aumentar la creatina intramuscular tanto como en un tercio, lo que favorece la formación de PCr y a su vez ayuda para mantener una potencia máxima o casi máxima durante más tiempo del habitual. Consecuentemente nuestros entrenamientos pueden ser más intensos y la fatiga producida por ellos inferior, lo que parece trasladarse a la larga en superiores incrementos del tamaño muscular.
¿Cuáles son los principales efectos ergogénicos de la creatina?
La creatina ha demostrado potenciar los siguientes rendimientos atléticos y musculares:
- Incremento del máximo para una repetición (1RM) en el press de banca.
- Incremento del número total de repeticiones con el 70% del 1RM en el press de banca.
- Incremento del rendimiento de la potencia.
- Se mantiene mejor el ciclo de potencia a lo largo de 10 repeticiones de 6 segundos.
- Reducción de la formación de fatiga.
- Aumento de la capacidad para efectuar repeticiones de saltos máximos.
- Aumento del tiempo anterior al agotamiento durante la ejecución de cualquier "Sprint".
- Mejora de los tiempos en carreras de 300 y 1000 metros.
¿Cuál es la dosis ideal para producir unos efectos ergogénicos?
La manera clásica de la suplementación de creatina implica una fase inicial de carga seguida de una fase de mantenimiento. Por lo general se ingieren de 20 a 30 gr. diarios de Monohidrato de creatina durante una semana, una dosis de unos 0.3 gr. por cada kilo de peso corporal. Esta dosis inicial incrementa aproximadamente un 30% los depósitos musculares de PCr. Los individuos que tengan más bajos esos depósitos son los que logran los incrementos mayores. Debido a que la cantidad de creatina acumulada en el músculo es algo limitado, se recomienda seguir con una fase de mantenimiento con unas dosis de 5 - 10 gr. diarios pueden mantener ostensiblemente los niveles totales de creatina establecidos a través del régimen de carga.
¿Es cierto que la creatina afecta a la bioquímica de las fibras musculares?
Los estudios demuestran que tomando creatina se puede correr durante mas tiempo y con mayor intensidad. Se ha observado que la creatina produjo un ligero incremento en el porcentaje de fibras musculares Tipo llB, las mayores de las fibras musculares. Teóricamente, si pudiéramos aumentar el porcentaje de este tipo de fibras tendríamos mas capacidad para producir un gran rendimiento de fuerza y de potencia, en relación con las otras fibras de Tipo llA y l. Un incremento superior de fuerza se puede traducir en el incremento del potencial para el crecimiento de las fibras musculares.
Disfruta de este excelente monohidrato de creatina en polvo en tu tienda online de confianza: "Laproteina.es"
Información nutricional:
Por dosis de 2,5 g:
- Monohidrato de creatina: 2.28 g
- Aroma: 0.07 g
- Ácido cítrico: 0.04 g
- Maltodextrina: 0.06 g
- Colorante remolacha: 0.03 g
- Sacarosa-edulcorante: 0.01 g
Ingredientes:
Creatina monohidrato, aroma, ácido cítrico, maltodextrina, colorante remolacha, sacarosa-edulcorante.
Modo de empleo:
Como suplemento dietético para adultos sanos, tomar una dosis de 2,5 gramos (1 dosificador) con agua antes del entrenamiento.
Se puede realizar una fase inicial de carga (del día 1 al día 5) en la que se debe tomar de 15 a 20 gramos, repartidos en 3 o 4 tomas a lo largo del día.
A continuación se puede realizar una fase de mantenimiento (del día 6 en adelante), en la que se debe tomar 1 única dosis de 3 a 5 gramos al día.
Puede mezclar el producto con zumos no ácidos (de uva, por ejemplo) o agua.
Además del agua que tome con este producto, debe consumir un mínimo de 1,5 litros al día.
Los efectos de la creatina son mucho menores si no se tiene constancia en las tomas.
Presentación:
Envase de 300 gramos.
Atención:
Los productos aquí mostrados son suplementos nutricionales según lo establece la Directiva Europea 2002/46/CE sobre complementos alimenticios y todos ellos pueden ser vendidos legalmente en todos los países de la Comunidad Europea, por los artículos 28, 29 y 30 del tratado de la Comunidad Europea y por los artículos 1 a 4 de la Decisión del Parlamento Europeo número 3052/95/CE. Los suplementos alimenticios no tratan de sustituir una dieta equilibrada y variada, únicamente se presentan con el fin de complementar la ingesta de nutrientes de una dieta normal. Tampoco tratan, previenen, diagnostican o curan ninguna enfermedad, hechos atribuibles a los medicamentos, según define la Directiva Europea 2004/27/CE, de 31 de marzo, del Consejo y del Parlamento Europeo sobre medicamentos. Se reserva el derecho de enviar productos a países donde el país de destino no permita. Los productos no deben utilizarse como sustituto de una dieta o medicación y deben estar fuera del alcance de los niños. El consumo de los productos debe ser controlado por un profesional, ante cualquier duda, siempre consulte a su médico.
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